眠いです(-_-)

毎度！

凄く眠いです。(-_-)zzz

昨日のコンテスト用録音が長引いて、帰ってきたのが３時過ぎ。

寝たのが４時過ぎでした。

今日は今日で、つぶれた腰のメンテナンス・・・整形外科に通院してきまして、現状維持で少しずつ体重を落として行くことを継続することを確認してきました。

痩せる。と言っても体重が落ちるときは、まず筋肉が落ちて、その後に脂肪が落ちていくのが常識らしいです。そこで、筋肉の維持のため、適度な運動とタンパク質の摂取を心がける必要があるわけです。

幸い元々油の多い肉は好きでないので、霜降りの肉などは性に合いません。

豚汁も好きですが、我が家では鳥汁の方が性に合ってます。しかも皮抜きで・・・

鶏皮は嫌いで必ず剥いで料理しますし、豚の脂なども幼少の頃から箸でちぎって食べてました。

ササミも大好きです。

牛はほとんど食べません。カミさんも実家で牛を飼っていたため、可哀想で食べられないそうです。

話が飛びました。

で、タンパク質。

筋肉の基盤であるアミノ酸（タンパク質を細かくするとアミノ酸になります）を摂って減らないように維持するわけです。

それと油、炭水化物を極力減らす事！

カロリー計算で行くと、タンパク質と炭水化物は１単位４キロカロリー。

油は１単位９キロカロリー。

同じ量でも倍のカロリーです。長くなるし、眠いので、続きは後日。

明日は、アトミックスというバンドの助っ人なので・・・

ではでは。